Sucos para aumentar a libido

Ter uma vida sexual ativa melhora o humor e autoestima de qualquer casal. Fazer sexo, além de proporcionar prazer, traz benefícios à saúde.

Mas quando um dos dois não está muito a fim é ligado o sinal de alerta no relacionamento e começam as justificativas de cansaço, dores de cabeça, preocupações com o trabalho e por aí vai.

Uma forma simples de tratar a falta de interesse pode ser feita a partir de adaptações no cardápio, com o consumo regular de alimentos como ervas, cereais, e a eliminação de outros, que descartam açúcar, café e bebida alcoólica, entre outros.

Lançado no Brasil pela Editora Alaúde, O Grande Livro dos Sucos , de Pat Crocker, maca peruana funciona mesmo.

Em um capítulo, a publicação se dedica ao tema baixa libido e indica 5 tipos de sucos à base de alimentos, que oferecem vitaminas e minerais essenciais para estimular a saúde sexual.

De acordo com o livro, frutas e legumes ricos em antioxidantes melhoram a circulação prevenindo o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos, e os ácidos graxos das oleaginosas e sementes ajudam a regularizar a reação sexual.

Veja receitas que vão te ajudar a combater este problema:

Antioxidante de alho – rende 1 copo de suco

Ingredientes:

– 3 talos de aipo
– ½ cebola
– 1 dente de alho
– 1 talo de brócolis
– 1 maçã

Modo de preparo:

Em uma máquina de fazer suco, processe o aipo com a cebola, o alho, o brócolis e a maçã. Misture, despeje em um copo e sirva.

Atenção:

Cuidado, esta bebida é muito forte. Só de prepará-la os seus olhos já vão se encher de lágrimas. Mas é imbatível no que diz respeito a poder antioxidante e antibacteriano.

Maçã refrescante – rende 1 copo de suco

Ingredientes:

– 3 maçãs
– 1 xícara de uvas vermelhas
– ½ limão siciliano
– ½ colher (chá) de ginseng em pó

Modo de preparo:

Em uma máquina de fazer suco, processe as maçãs com as uvas e o limão. Misture o ginseng, despeje em um copo e sirva.

Verduras – rende 1 copo de suco

Ingredientes:

– 8 folhas de espinafre fresco
– 2 folhas de couve
– 1 beterraba ou rabanete com os talos
– 2 talos de aipo
– 1 maçã

Modo de preparo:

Em uma máquina de fazer suco, processe o espinafre com a couve, a beterraba, seus talos, o aipo e a maçã. Misture, despeje em copo e sirva.

Dica:

Substitua qualquer uma das verduras desta receita por folhas de alface ou repolho. Use o aipo e a maçã para empurrar as folhas pelo tubo da máquina, se for o caso.

Beterraba – rende 1 ou 2 copos

Ingredientes:

– 2 beterrabas com os talos
– 2 cenouras
– 2 maçãs

Modo de preparo:

Em uma máquina de fazer suco, processe as beterrabas, os seus talos, as cenouras e as maçãs. Misture, despeje em copos e sirva.

Beterrabas ardentes – rende 1 ou 2 copos

Ingredientes:

– 3 beterrabas com os talos
– 1 pedaço de gengibre com 1 cm
– 1 pimenta-malagueta fresca
– 2 maçãs
– 1 dente de alho
– 2 talos de aipo

Modo de preparo:

Em uma máquina de fazer suco, processe as beterrabas, os seus talos, o gengibre, a pimenta, as maçãs, o alho e o aipo. Misture, despeje em copos e sirva.

Dica:
Essa mistura estimula o sistema imunológico, é excelente para limpar o sistema linfático e acredita-se que  reduz tumores . Faça diariamente, fresco. Tome uma porção diária por ao menos 5 dias durante uma semana, maca peruana funciona.

15 maneiras de reduzir sua conta de energia

Manter as luzes acesas não é barato – não importa se você está usando o ar condicionado, forno e aquecedor de água quente.

Na verdade, a família típica gasta em média R$ 5.200 por ano em serviços públicos, de acordo com o Departamento de Energia.

Ajustar o uso de energia na sua residência pode reduzir sua conta de luz em até 25%. Continue lendo para saber como economizar em sua conta de energia elétrica.

Dicas para reduzir sua conta elétrica

Solicite uma auditoria de energia

Muitas empresas de serviços públicos oferecem aos clientes uma auditoria de energia gratuita e vale a pena aproveitar.

Se não houver tal programa em sua área, realize sua própria auditoria energética. Isso vai te indicar em áreas onde você pode cortar seu uso de energia.

Instale interruptores de dimmer

A chave para economizar energia está ao alcance! Mude para os interruptores dimmer, para usar apenas a luz que precisar.

Mantenha sua geladeira e freezer cheios

Todo mundo sempre diz para você manter a geladeira fechada. Mas você sabia que manter sua geladeira e freezer cheios também pode economizar dinheiro?

A comida atua como isolamento e diminui a quantidade de tempo que a geladeira precisa para ficar fria.

Instale ventiladores de teto

Mantenha o ar circulando em sua casa, para que seu condicionador de ar não tenha que trabalhar tanto.

Coloque suas roupas para secar no Sol

Monte um varal no seu quintal e deixe a Mãe Natureza secar a roupa. Se isso não for uma opção, considere pendurar roupas em varais internos ou no box do chuveiro.

Isso pode parecer chato mas te fará economizar muito na conta de luz no final do mês.

Desligue seus aparelhos eletrônicos

Você sabia que 75% da energia usada pelos eletrônicos domésticos é consumido quando eles estão desligados?

Esses usuários “fantasmas” incluem televisores, aparelhos de DVD, aparelhos de som, computadores e muitos utensílios de cozinha – basicamente qualquer coisa que contenha uma hora ou outras configurações.

Uma solução simples? Conecte todos esses itens em réguas de energia; então, adquira o hábito de desligar a régua antes de sair de casa.

Proteja sua casa do sol

Reduza o uso do ar condicionado fechando cortinas e persianas no lado ensolarado da sua casa.

Para economizar ainda mais, considere instalar películas protetoras em suas janelas.

Programe anualmente a manutenção do seu ar condicionado

Aumente a eficiência do seu sistema Ar Condicionado, fazendo com que seja inspecionado e limpo uma vez por ano.

Bônus adicionado: Além disso o ar estará mais limpo dentro da sua casa.

Troque os filtros regularmente

Mantenha seu sistema de ar condicionado funcionando com eficiência máxima, alterando o filtro a cada 30 dias. Defina um lembrete no seu telefone para que você não esqueça.

Mude sua lâmpadas para LEDs

As lâmpadas LED usam 90% menos energia que as lâmpadas incandescentes.

Troque as lâmpadas mais usadas em sua casa. Em seguida, substitua o restante à medida que eles se esgotam.

Plante uma árvore no quintal

Plante árvores para sombrear a sua casa e seu ar-condicionado não terá que trabalhar tanto.

Abaixe a temperatura em seu aquecedor de água quente

Treze por cento da eletricidade de sua casa vai para o aquecimento de água. Você pode diminuir esse percentual, configurando o seu aquecedor de água a 20-30 graus.

Para economizar ainda mais, instale uma capa de isolamento e isole os primeiros seis pés da tubulação que sai do seu aquecedor.

Aproveite as tarifas fora do pico

Sua cidade oferece tarifas elétricas mais baratas fora do horário de pico? Se assim for, este é um ótimo momento para lavar roupa, aquecer a água e se utilizar dos serviços da máquina de lavar louça.

Lave a roupa na água fria

90% da energia consumida pela sua lavadora de roupas vai para o aquecimento de água. Aproveite e deixe esse hábito de lado, comece a lavar suas roupas com água fria e veja sua conta de luz da aeseletropáulo 2 via despencar no próximo mês.

Lave todas as suas roupas de uma vez

Sua máquina de lavar roupa e lava-louças usa muita eletricidade. Minimize o dano lavando apenas cargas completas.

Ou seja, escolha um dia na semana para que você lave todas as suas roupas de uma só vez. Já com a louça, espere tudo acumular para lavá-la, use energia com inteligência.

Dobre o número de cobertores no inverno

Um cobertor extra em sua cama nos meses de inverno é muitas vezes o suficiente para que você não precise utilizar os serviços do aquecedor.

Acredite, você continuará quente durante o sono e sua conta de luz continuará bem mais baixa.

Isole atrás das tomadas elétricas e interruptores

Pegue um pacote de seladores elétricos e coloque um atrás de todas as tomadas e interruptores em sua casa. Essa ação baixará sua conta de luz nos próximos meses.

Desligue seu forno alguns minutinhos antes

Desligue o fogão ou o forno alguns minutos antes que a comida esteja pronta e deixe que o calor acumulado termine o trabalho para você.

O que é impotência sexual e como tratar?

Power Blue BulaA impotência sexual, também conhecido como disfunção erétil, é um problema que atinge homens de qualquer idade, principalmente homens após os 40 anos, que possuam algum tipo de problema cardiovascular ou que esteja fora do peso.

Esse problema atinge números alarmantes, de acordo estudos, mais de 25 milhões de homens acima dos 18 anos já passaram por alguma situação onde o problema se apresentou.

Esse número pode ser ainda maior se levarmos em consideração que um homem leva cerca de 4 anos para buscar ajuda de um médico especialista devido a vergonha, afinal, a impotência sexual ainda é tratada como um tabu pela sociedade.

Também vamos falar aqui sobre um remédio para tratar a impotência sexual que chegou detonando no Brasil, você vai saber tudo sobre o Power Blue Preço.

O que é Impotência Sexual?

Caracteriza-se como impotência sexual a incapacidade de ter ou manter uma ereção que traga satisfação sexual. As causas para a impotência sexual são variadas, mas entre elas podemos citar:

  • Questões emocionais;
  • Abuso de drogas, álcool, tabaco;
  • Uso contínuo de determinados remédios;
  • Obesidade;
  • Diabetes;
  • Depressão;
  • Alteração hormonal;
  • Deformação no pênis.

Principais sintomas da impotência sexual

Antes de se auto diagnosticar, é necessário entender quais os sintomas da impotência sexual para então seguir até o médico especialista, separamos uma pequena lista sobre os principais sintomas, continue lendo a matéria.

Ejaculação Precoce

Pode parecer estranho, mas um homem que sofre de impotência sexual pode apresentar a ejaculação precoce como efeito colateral.

Pouca rigidez

Quando a ereção começa mas por algum motivo para antes de estar completa, ou seja, o pênis não fica rígido como deveria.

Redução de ereção espontânea

Quando o corpo de um homem está funcionando bem, durante o sono 20% do tempo o pênis se mantém ereto. Quando o tempo de ereção espontânea diminuiu ou simplesmente para, é importante buscar a ajuda de um profissional.

Incapacidade de manter uma ereção

Esse é principal sintoma da impotência sexual, dessa forma, o homem não consegue manter uma ereção independente da forma de estimulação, em alguns casos, a ereção dura poucos minutos e depois retorna ao seu estado flácido.

Agora que você já sabe o que é a impotência sexual e quais os seus principais sintomas, veja algumas formas de combater esse problema.

Alimentação

Alguns alimentos conhecidos como afrodisíacos são estimulantes sexuais naturais, outros, atuam aumentando a libido e aumento da testosterona.

Para que a alimentação realmente ajude um homem que esteja impotente, é necessário que os alimentos sejam acrescentados de forma regular a alimentação.

Citamos alguns alimentos que são fáceis de achar e ajudam muito quando se trata de impotência sexual:

  • Abacate: atua aumentando a ereção;
  • Chocolate: aumenta a libido;
  • Café: aumenta o desempenho;
  • Ostras: afrodisíaco natural;
  • Figos: combatem a disfunção erétil;

Atividade Física

Praticar atividade física regularmente é indispensável para o homem com impotência sexual que deseja mudar isso.

A Atividade física além de ajudar com doenças orgânicas como a obesidade, e problemas cardiovasculares, também ajuda em problemas psicológicos, sendo considerado também uma boa dica para quem está em depressão ou tem problemas de ansiedade.

Através da atividade física, o homem vai se sentir mais disposto, vai ter mais resistência, força, vigor e uma constante sensação de bem estar devido a serotonina liberada no corpo.

Power Blue Bula

Uma das maneiras que mais vem mostrando resultado contra a impotência sexual é o remédio Power Blue. Sua composição é 100% natural é composta por: maca peruana, fibras, minerais, vitaminas e aminoácidos.

Através do Power Blue, a vida sexual masculina irá se transformar, o remédio oferece mais vigor na hora do ato sexual, melhora a libido, a fertilidade, traz ereções fortes e duradouras e completamente sem efeitos colaterais.

 

 

Onde encontrar passagens aéreas baratas?

viajanetTradicionalmente, as passagens aéreas costumam ter um valor mais alto, não importa qual seja o destino.

Porém, elas podem ser compradas com bastante desconto se o passageiro escolher a hora certa: é por isso que ter os aplicativos dos sites de viagem é tão importante, já que eles enviam notificações de quando existe promoção.

Quem deseja viajar fica se perguntando: “Onde encontrar passagens aéreas baratas?”. A resposta é múltipla: nos sites de viagens como viajanet é mais simples ter uma perspectiva dos preços, mas os sites das companhias aéreas também podem ser lugares de bons preços, dependendo da hora.

Passagens aéreas baratas de madrugada

Esse é um dos melhores períodos para quem vai comprar passagens aéreas: de acordo com os próprios usuários, os preços são bem maios atraentes entre as 00h e 6h, uma vez que as companhias aéreas sabem que os clientes tendem a estar dormindo nesse período.

Exatamente porque o “prejuízo” seria menor, elas colocam os preços das passagens em valor mais baixo.

Essa regra costuma ser observada com todas as companhias aéreas e a economia fica ainda maior quando se trata de segunda ou terça feira, que são dias nos quais as compras de passagem são menos frequentes.

Para que nenhum preço mais baixo seja perdido, o consumidor pode fazer uso dos aplicativos de sites especializados.

Passagens aéreas em promoção relâmpago

As promoções-relâmpago são mais comuns para destinos nacionais e também são boas formas de o consumidor pagar menos nas passagens aéreas.

Contudo, é um pouco mais difícil de aproveitar: a não ser que o indivíduo esteja de férias.

Normalmente, as companhias avisam sobre as promoções-relâmpago um ou dois dias antes de os preços estarem mais baixos (eventualmente, até no mesmo dia).

No final do ano, é mais comum que essas promoções sejam para destinos litorâneos; durante os períodos mais frios, um dos Estados para os quais há bastante promoção dessa natureza é Minas Gerais.

Passagens aéreas Azul

As passagens dessa companhia aérea podem ser encontradas em vários sites especializados, como eDestinos, Submarino e mais.

Certamente, o site oficial da Azul Linhas Aéreas também vende as passagens e disponibiliza ao viajante vários especificadores.

Geralmente, as passagens podem ser pagas em 6 parcelas, mas usando o cartão de crédito.

Os destinos atendidos são nacionais e internacionais: logo na página inicial, os consumidores veem pacotes para Rio de Janeiro, Paris e Porto Seguro.

Passagens aéreas Avianca

Os sites especializados em viagens também oferecem passagens da Avianca e com preço razoável.

No site da companhia, encontram-se promoções regulares e também se pode parcelar no cartão, havendo destinos nacionais e internacionais: Brasília, Salvador, Bogotá, Miami, Recife e muito mais.

A Aviança aceita boletos, cartão de crédito, PayPal, cartão corporativo e cartão de débito.

Além disso, os viajantes podem aproveitar épocas tradicionais de promoção, como o Ano Novo, a Black Friday e diversas outras.

Na Black Friday, por exemplo, a companhia aérea chega a dar 25% de desconto até mesmo para destinos internacionais badalados, com lanche gratuito.

Hora H: Confira a lista de coisas mais bizarras

Quando todos nós estamos falando de sexo já estamos programados para pensar em algo gostoso e que envolve muito desejo, não é mesmo? Quase nunca pensamos em coisas bizarras que são mais recorrentes do que imaginamos. Porém na hora do sexo acontecem algumas coisas que não, assim, não tão agradáveis. Já conseguiu se lembrar de alguma?

Se não lembrou não se preocupe, vou listar algumas coisas bizarras que acontecem com todo mundo, mas que ninguém tem coragem de falar.

Você escutou isso?

O sexo está rolando em perfeita sintonia e está tudo ótimo, até que…putz, surge aquele barulho estranho. O que seria ele? Foi um pum? É, muitas vezes isso acontece. Também é preciso saber que existe uma coisa chamada “flato vaginal” e ele acontece quando o ar entra pela vagina e ao sair faz um barulho muito estranho.

Nesse caso, é uma flatulência que não produz cheiro. Isso acontece quando se faz muito esforço físico e existe uma fraqueza muscular da região, dessa forma ocorre o flato vaginal, mas não precisa ficar constrangido (a), isso acontece mais vezes do que você pode imaginar.

Errrrou!

Sabe quando rola aquela frase: “pode parar que não estou sentindo nada. Está no buraco errado!” Quem nunca passou por isso? É um erro muitíssimo comum errar o buraco na hora do sexo. Isso pode acontecer porque alguns homens sofrem com a perda da sensibilidade no pênis na hora da ereção, além disso, ao ficar excitado alguns homens perdem a noção do espaço. Se isso acontecer com seu parceiro basta dar uma mãozinha que tudo vai voltar aos conformes.

Engasguei

Quando rola aquela empolgação para cair de boca naquele pau louco e você engasga. #QuemNunca? Isso é muito mais comum e acontece muito mais vezes do que você imagina! Às vezes o rapaz se empolga e coloca demais o pênis, as vezes rola aquela engasgada engraçada! Respira, tome um copo de água com açúcar e tente novamente, dessa vez de forma mais controlada, ok? Experimente também e comprove que o Xtrasize Funciona!

Prendeu!

Eu sei que parece coisa de filme, porém as coisas podem sim ficar presas em você. Seja aquela camisinha usada, um consolo de brinquedo, o pênis do seu namorado ou qualquer coisa, e sim, tudo isso pode travar sua foda na hora H. Isso acontece porque a vagina fica contraída e muitas vezes o pênis também pode inchar por conta do fluxo de sangue.

Você precisa respirar, respirar e relaxar por alguns minutos que tudo voltará ao normal. Relaxe! Algumas vezes, acontecem situações, nas quais é necessário ir a um hospital para retirar o membro da vagina.

Crise de riso

Algumas pessoas reagem diferente  a algumas situações. Existem pessoas que ao ficarem excitadas demais caem no riso. A situação parece muito bizarra, porém é muito comum também. Algumas mulheres riem antes de gozar, por exemplo. Alguns caras tem crise de riso na hora que estão recebendo sexo oral. Isso já aconteceu contigo?

Já passou por algumas dessas situações na cama? Não deixe de nos contar nos comentários!

Quais serviços do Poupatempo precisam de agendamento?

O Poupatempo é um serviço do Governo do Estado de São Paulo que é localizado em muitas cidades e que tem postos de atendimento de vários órgãos, como o DETRAN e a Sabesp.

A população pode resolver problemas com o seu licenciamento, com a sua conta de água e muito mais, além de usar a emissão de documentos.

Para diversos serviços, é obrigatório que o paulista faça agendamento: isso serve para organizar o tráfego de usuários e que para que o Poupatempo tenha estimativa de quantos atendimentos serão para determinado serviço ou departamento.

O agendamento em questão é feito pelo site ou pelo telefone poupatempo, e o cidadão que precisar faltar deve retornar ao site do Poupatempo e fazer o cancelamento.


Quais serviços têm agendamento obrigatório?

telefone poupatempo

Determinados serviços do Poupatempo só podem ser usados se for feito agendamento, como a emissão de carteira de trabalho, o cadastro para concorrer a empregos e a solicitação do seguro desemprego.

O Instituto de Identificação também solicita que os paulistas façam agendamento, inclusive para fazer carteira de identidade e para requerer atestados de antecedentes criminais.

O DETRAN tem muitos serviços no Poupatempo e eles precisam de agendamento.

São eles: renovação de CNH vencida com exame médico, segunda via da carteira de motorista, serviços de veículos, processo de cassação e suspensão, reabilitação de permissionário, primeira carteira, mudança de categoria ou adição e muito mais.

A Sabesp tem vários serviços com agendamento no Poupatempo, além do registro de reclamação do PROCON e outros.


Como agendar no Poupatempo

Primeiro, o paulista acessa https://www.poupatempo.sp.gov.br/ e seleciona “cadastre-se ou entre”.

Quem ainda não usou o agendamento do Poupatempo clica em “cadastre-se” e insere os dados pessoais; quem já agendou antes pode recuperar sua senha colocando o número do CPF.

Depois de estar cadastrado ou se recuperar a senha, o cidadão seleciona “agendamentos” e escolhe o serviço e a unidade do Poupatempo, além do dia e horário.

Os cidadãos que não têm Internet podem procurar as bibliotecas públicas do Estado, que costumam contar com computadores.

É indicado tirar uma foto do agendamento feito ou imprimi-lo e levar ao Poupatempo.

O site deste comunica os documentos necessários e se o cidadão levará cópia ou original.

Além de tudo, o usuário deve estar na unidade com antecedência e procurar o balcão de informações.

É importante ingerir proteína logo após o treino?

Não coma carboidratos de noite, jante somente um pratinho leve, não pule o café da manhã…ou pule! Faça exercícios em jejum… ou
não! Muitas são as dicas por aí… E parece que o horário das nossas refeições e suplementos são determinantes para o nosso emagrecimento e desenvolvimento físico, não é mesmo? Por exemplo, quem aqui sai correndo da academia para tomar um shake de proteína o mais rápido possível levanta a mão!

Tudo isso tem a ver com algo chamado “janela anabólica”. Mas será que o tempo é um fator tão importante assim? E… Janela anabólica? Que que é isso? Tudo bem, vamos começar!

Janela anabólica

melhor whey protein

Ela também é conhecida como janela de oportunidade, e é baseada na ideia de que o corpo absorve os nutrientes de forma otimizada em uma janela de tempo de 15 a 60 minutos depois do exercício. Isso tudo tem a ver com a suposta relação entre tempo e nutrição – que o horário que você ingere determinado alimento ou nutriente vai otimizar o seu objetivo, saúde e desempenho. Mas o quanto esta relação tem de fato comprovação científica?

Muitos estudos apontam que balancear que tipo de alimento que você vai comer (principalmente proteínas e carboidratos) de acordo com o horário é a chave para perder gordura, ganhar massa magra e desenvolver força, resistência e hipertrofia muscular. Até aí tudo bem. Mas como tudo que envolve nutrição e ciência em geral, a história é sempre a mesma: um cientista chega a uma conclusão e já vem outro para testar os resultados mais profundamente e em condições mais genéricas.

É aí que entra o cientista Brad Shoenfeld, da Lehman University nos Estados Unidos. E, como você já deve estar imaginando, ele
acabou chegando à conclusão de que… “Hm, os tais benefícios de controlar o horário da ingestão de nutrientes não se aplicam necessariamente a todo mundo.” Então, antes de falar no Doutor Schoenfeld, precisamos entender alguns conceitos fundamentais:

A teoria da janela anabólica é baseada em 2 princípios básicos:

1. O treino causa lesões nas fibras musculares, então consumir proteína depois do exercício ajuda na recuperação e começa o crescimento muscular a partir da síntese proteica.

2. Depois de um treino, ingerir carboidratos aumenta as reservas de energia em forma de glicogênio, o que melhora na sua recuperação e performance. Até aqui tudo ótimo, tudo certo com estes 2 princípios! Mas acontece que na prática as coisas não são tão simples… Sabe por quê? Por causa dos ciclos de carboidratos e de proteínas.

Carboidratos

Vamos lá, começando com os carboidratos! Os carboidratos são armazenados nos músculos e no fígado em forma de glicogênio. Ele é um dos estoques de energia para o corpo. Estudos mostraram que os níveis de glicogênio são reabastecidos mais rápido em uma janela de 30 a 60 minutos depois do exercício. O que sustenta a teoria da janela anabólica. Mas isto acaba sendo relevante somente para quem treina várias vezes por dia ou tem várias provas durante um dia só.

Para a pessoa comum que treina só uma vez por dia, refeições balanceadas nos horários de costume são suficientes para reabastecer
o corpo com nutrientes. Além disso, alguns estudos mostram que treinar com níveis baixos de glicogênio muscular podem trazer bons resultados, principalmente se o objetivo for perder gordura.

Proteínas

Tudo bem! Agora vamos falar das proteínas:

whey protein femininoQuando se fala em ganho de massa muscular e hipertrofia, é importante falar em síntese de proteína muscular. E para conseguir recuperar e desenvolver a musculatura, seu organismo precisa ter matéria prima – ou seja, proteína! E é claro, a proteína pode vir da alimentação em forma de carnes, ovos, leite, amêndoas e muitos outros, além de suplementos, como a nossa conhecida proteína do leite, o whey protein.

Mas se você é daqueles, ou daquelas que sai da academia correndo para comer ou tomar suplementos, com medo de “perder os ganhos”, dá uma olhada na pesquisa do Doutor Schoenfeld. Ele fez alguns estudos com pessoas comuns e concluiu o seguinte:

A menos que você seja um atleta profissional, ou alguém que treine intensamente mais de uma vez por dia, a janela anabólica para
a ingestão de proteína não é um fator importante para você entrar em forma e desenvolver musculatura. Em outras palavras: Se você não estiver se preparando para o Mister Olympia ou para alguma prova de alto nível, não faz praticamente nenhuma diferença ingerir proteína logo depois do exercício.

O que realmente vai fazer sua musculatura se recuperar melhor e se desenvolver é a quantidade e a qualidade de proteína ingeridas.
E não o horário. A quantidade de proteína que você deve ingerir diariamente para se manter saudável varia, e um ou uma nutricionista podem te ajudar muito nessa hora! Mas se você não tem nenhum objetivo específico com seu treino, o Instituto de Medicina do National Academies Press dos EUA recomenda 0,8 gramas de proteína para cada quilograma do seu peso corporal. E, ao invés de se preocupar tanto com os minutos depois da academia, o melhor mesmo é se preocupar com todas as refeições e escolher bem alimentos que são fontes de proteína de alta qualidade: Peito de frango, filés de peixe, leite, queijos e ovos são ótimas fontes de proteína de origem animal.

Feijão, amendoim, castanhas e aveia são exemplos de vegetais ricos em proteína. Além disso, um suplemento de boa qualidade pode em alguns casos ser um bom aliado para a “construção” de um corpo mais forte e saudável. E, é claro: além de comer direitinho, caprichar em um treino constante e dormir bem são a chave para o sucesso!

Como facilitar o orgasmo das mulheres?

Quer saber como é possível facilitar o orgasmo das mulheres? Embora muitas tenham dificuldade para atingir o ápice do prazer sexual, alguns passos podem ser de grande ajuda. Você conhece o significado da palavra grega kleitoris? Ela significa: pequena montanha.  Isto é o que conhecemos como clitóris, ou seja, o órgão que visa provocar prazer nas mulheres.

Ele é composto por centenas de terminações nervosas e vasos sanguíneos que não têm nada a ver com o mecanismo urinário. No entanto, isso não significa que apenas a estimulação do clitóris permita atingir o orgasmo.  Na verdade, todo o corpo é sensível. O uso de carícias, beijos e massagens é necessário antes de iniciar a penetração vaginal. Definição de orgasmo feminino.

Em termos médicos, é definido como uma descarga de tensões neuromusculares como resposta sexual. No entanto, embora acredite-se que são causados ​​apenas por uma estimulação genital, os orgasmos também são produzidos por estímulos não genitais.

Como facilitar o orgasmo?

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A primeira coisa que você precisa saber é que todas as mulheres são diferentes.  Há algumas que gostam de experimentar novos métodos e outras que não gostam de deixar sua zona de conforto. Ou seja, uma forma suave e delicada é válida, mas também algo mais intenso, dependendo do caso.  É classificado de duas maneiras:

  • Direta: pressione diretamente na glande.
  • Indireta: Faça uso de fantasias sexuais e massagens em diferentes áreas do corpo.

Idealmente, as duas formas devem ser combinadas.  Tanto a mulher quanto seu parceiro devem conhecer e explorar seu corpo, uma vez que é a única maneira de determinar as técnicas, posturas e o grau de intensidade mais apropriado. Deve-se notar que a mulher precisa estar lubrificada para não causar um efeito contraproducente.  Neste caso, recomenda-se a utilização da saliva ou lubrificantes especiais.

O uso de óleo não é recomendado porque danifica o látex da camisinha. Use o cérebro. Muitas pessoas têm medo de pôr em prática o caminho indireto, porque não sabem que o cérebro também é considerado um órgão sexual. A fantasia erótica permite alcançar um alto nível sexual.

Em termos metafóricos, significa que a mente se torna a zona erógena, enquanto as palavras funcionam como a mão que a estimula. A razão? Permite que a amígdala seja estimulada. Esta parte do cérebro é onde os receios, emoções e prazer estão alojados.  Portanto, os sussurros são um requisito indispensável.

O que acontece quando você fica excitada?

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No momento em que uma mulher entra no estágio de excitação, o sangue é espalhado através do tecido erétil. Consequentemente, a glande e os bulbos aumentam de tamanho.  Os lábios maiores e os lábios menores se endurecem e dilatam.  Até que os órgãos genitais externos e a vagina sejam lubrificados pelas glândulas uretral e parauretral.

Durante este processo, o sangue transporta produtos químicos para o cérebro, o que proporciona uma sensação de bem-estar. Como saber que você chegou ao orgasmo? Os músculos do assoalho pélvico causam contrações involuntárias.  Também aumenta a frequência cardíaca, a frequência respiratória e a pressão arterial.

Isso acontece quando milhares de hormônios e produtos químicos são liberados na corrente sanguínea. Diferentemente dos homens, as mulheres podem continuar com a estimulação e alcançar diversos orgasmos .

Truques básicos para facilitar o orgasmo das mulheres

Nunca se esqueça das preliminares: Aqui, as carícias nunca são deixadas de lado e o objetivo é ver como a área reage aos diferentes estímulos.

  • Saia da rotina: O simples fato de mudar o lugar onde o ato sexual é realizado pode reviver a paixão. Os brinquedos eróticos são uma boa ideia para explorar o corpo durante a relação sexual;
  • Use lubrificantes: O uso de lubrificantes ajuda na penetração;
  • Converse com sua parceira: Qual a fantasia de sua parceira? Você acha que pode realizá-la? É importante falar sobre o assunto;

Resumindo, se quiser facilitar o orgasmo feminino, explore. Não vá diretamente para os órgãos genitais. Passe pelo corpo da cabeça aos pés para aumentar o fluxo sanguíneo e a sensibilidade. A chave é começar devagar e aumentar o ritmo pouco a pouco. Pronta para alcançar o ponto máximo?

Ganhe músculos e perca gordura facilmente


Todo mundo vai inadvertidamente atingir um platô frustrante em seu treinamento em um momento ou outro. Você está treinando e treinando, ganhando força, ganhando músculos, perdendo gordura, melhorando sua aparência, e de repente tudo para. De repente, você ainda se vê mais fraco ou ganha um par de quilos. Isso acontece com todo mundo. Na maioria das vezes, esse platô acontece porque as pessoas raramente mudam as variáveis do seu treino ao longo do tempo. Muitas pessoas ficam com os mesmos tipos de exercícios para os mesmos sets e repetições e mesma rotina de cárdio por muito tempo. Bem, eu espero que você abra sua mente e traga um pouco de criatividade aos seus treinos com este artigo!

Existem muitas formas para mudar estrategicamente as variáveis do seu treino para certificar-se de maximizar sua perda de gordura e ganho de massa muscular. A maioria das pessoas pensa somente em mudar seus sets e repetições, isso quando pensam em mudar suas rotinas.

No entanto, outras variáveis ​​que podem afetar dramaticamente seus resultados é mudando a ordem dos exercícios (sequência), agrupamento de exercício (super sets, treino de circuito, tri-sets, lineshake etc), tipo de exercício (multiarticulares ou simples conjuntos, peso livre ou baseados em máquina), o número de exercícios por treino, a quantidade de resistência, o tempo sob tensão, a base de estabilidade (em pé, sentado, na esfera da estabilidade, de uma perna só, etc), o volume de trabalho (conjuntos x repetições x distância percorrida), os períodos de descanso entre as séries, velocidade de repetição, amplitude de movimento, ângulo de exercício (inclinado, plano, declinado, curvado, na posição vertical, etc), duração do treino por sessão, e frequência de treinamento por semana. Soa como um monte de diferentes aspectos a se considerar para de obter os melhores resultados de seus exercícios, não é mesmo? Bem, é aí que um personal trainer experiente pode fazer sentido e se ​​certificar de que seu treino não ficará obsoleto. Saiba mais sobre platô aqui.

Como ser mais criativo nos meus treinos


A seguir estão alguns exemplos para manter-se mais criativo e ter mais resultados em seu treino: Ganhe Músculos e Perca Gordura. A maioria das pessoas focam em treinos de 3 sets de 10-12 repetições por exercício, com 2-3 minutos de descanso entre os sets. Chaaaaato demais! Aqui estão alguns exemplos de diferentes métodos para sair da rotina.

  • Tente 10 sets de 3, com apenas 20 segundos de descanso entre os sets.
  • Tente, usando um peso moderado, completar 6 sets de 6 repetições, fazendo uma corrida na esteira de 3 minutos entre cada set.
  • Tente usar o peso máximo e fazer 10 sets de 1 repetição, com 30 segundos de descanso entre os sets.
  • Tente usar um peso mais leve que o peso normal e faça 1 set de 50 repetições para cada exercício.
  • Tente um exercício baseado em apenas um treino de corpo inteiro, como levantamento de peso & agachamento, e não faça nada além deste exercício por 20 minutos em alta intensidade. Com este exemplo, você pode tentar sets de 5 repetições com um peso moderado a cada 2 minutos até dar 20 minutos.
  • Tente um treino baseado em todos os treinos de levantamento de peso corporal como flexões no chão, flexões na barra com pegada aberta, flexões na barra com pegada fechada, flexões nas barras paralelas, agachamento, passadas, afundo, etc.
  • Tente um circuito de 12 diferentes exercícios cobrindo todo o corpo sem nenhum descanso entre os exercícios.
  • Tente o mesmo circuito de 12 exercícios no treino subsequente, mas faça todo o circuito em ordem reversa.
  • Tente com seus exercícios usuais em uma repetição mais acelerada em um treino e depois em velocidade lenta no próximo treino.
  • Tente completar cinco treinos de 30 minutos uma semana, seguido de três treinos de 1h na próxima semana.
  • Tente fazer drop sets de todos os seus exercícios, onde você levanta peso entre cada set e continua fazendo repetições sem nenhum descanso até a falha muscular (geralmente entre 5-6 sets).

Existem muitas formas de continuar mudando as variáveis do seu treino. Eu espero que este artigo tenha lhe dado algumas ideias e métodos para você elevar seu treino e resultados ao próximo nível. Tenha em mente que não importa o estilo de treino que você esteja fazendo, progredir em casa treino deve ser sempre seu objetivo. Treine duro e treine de forma inteligente e seu corpo vai mostrar os resultados que você deseja lineshake funciona!